来源时间为：2021-05-16
今天下午，33位专家老师为长宁考生开出“宽心处方”！2021-05-1621:03来源：澎湃新闻·澎湃号·政务字号
为缓解初三、高三学生的备考压力，5月16日下午，33位专家老师走进校园，与家长和学生面对面，提供有针对性的专业心理健康辅导，帮助考生沉着应对人生这一“大考”。
2021年中高考在即，在区文明办、区教育局指导下，区教育学院及区未成年人心理健康辅导中心主办的“加油考生”2021年长宁区中高考考前心理辅导大型活动，在建青实验学校、延安初级中学和天山初级中学三所学校同步举行，并设立初中生专场和高中生专场，有针对性地为相关学龄段的学生及家长进行心理健康辅导。
建青实验学校活动现场
部分专家介绍
本次活动共有33位专家老师走进校园，与长宁中高考学子和家长面对面，提供丰富又专业的心理健康辅导。据了解，活动报名人数达150多人。当天活动现场一片热闹，总计有121组家庭到场参与。
一对一心理咨询服务主要是从专业角度，给家长们分析了学生当前的身心状况，压力类型。针对家长的心理特点，从亲子沟通、心理调适、情绪调节等角度进行专题辅导，使那些长期困扰学生的难题有了迎刃而解的办法。
学生与专家面对面咨询
活动还特设了团体辅导。在OH卡牌辅导室，专家借助OH卡，增强学生自我觉察，亲近自己的潜意识，从而探究到真实的心理，为自我情绪减压，缓解焦虑。
专家介绍说，OH卡也称“OHCards潜意识投射卡”。其是一种探索潜意识心理活动的游戏，该游戏最大的好处就是通过不经意间发现自己内心深处可能是被遗忘的，或者是可能被压抑的这种潜意识，探索未知的自己。
OH卡能帮助我们发现自己的潜意识
心理格盘家庭团体活动则邀请父母与孩子共同参与，可以提高家庭成员间自我觉察力、改善人际关系，从而更好地适应现在环境，激发自身潜能。参与者普遍反映，活动让他们找准了自己在家庭中的角色定位，受益匪浅。
心理格盘能真实地展现家庭关系
长宁区未成年人心理健康辅导中心常务副主任郑云飞介绍说，该活动从2012年至今已连续举办了9季，受到家长和学生的普遍欢迎。
考前常见心理问题以及应对guide
距离2021年中考高考还有不到1个月的时间，家长在考前如何陪伴和支持考生呢？我们现将考前常见的一些问题及专家建议总结如下，希望对中高考考生的父母有所帮助。
Q1.马上要考试了，可是我家孩子还是一直玩手机不肯放下来，不好好复习，怎么办？
如果家长采用强制收走手机的方式反而会激发孩子叛逆的心理，效果适得其反。
家长可以从另一个方面入手，例如先了解孩子在校学习状态、在家使用手机的目的是什么，可能是查找学习资料、和同学沟通学习内容等等。如果孩子使用手机都是在娱乐的情况下，可以和孩子讨论是否需要帮助、是否需要情绪放松，在良好的亲子互动状态下，可以和孩子进一步沟通讨论使用手机的时间，做好学习、娱乐的时间规划。
Q2.孩子对自己有过高要求，设立目标过高，可实际是无法达到，我们该怎么和他沟通？
对特别希望自己成为优秀的孩子而言，家长应试着去理解他背后的需求并且包容他，才能和他沟通并制定合适他的目标。
Q3.孩子很焦虑，每天复习到很晚，只睡4~5个小时，影响白天学习效率，我们该怎么帮他？
家长有这样的担心是很正常。我们此刻特别需要保持情绪平衡，和孩子沟通宣泄孩子的焦虑情绪，并和孩子一起规划复习内容：从简单到难点、学习侧重方向、科目先后顺序一步步来分析优势和弱势，从而得心应手地复习。
Q4.孩子近期脾气特别暴躁，经常对家长发脾气，家长不敢说他也不知道该怎么帮到他，如何处理？
确实，孩子在考前感觉特别有压力，家长能做到的即包容他，让他释放情绪。如果可以的话，让他自己选择解压工具，例如抱枕作为情绪发泄物，让他在发泄的时候可以把想说的话充分表达出来，这是考生目前特别需要的方式。
Q5.距离中考还有一个月时间，但孩子依然摸不着头脑，一会刷题，一会干别的，没有复习的规划，杂乱无章，作为父母该如何帮助他？
在余下的时间里，家长可以和孩子讨论哪些科目是自己的优势，哪些是弱势，尽最大的努力去复习自己喜欢的科目，争取高分。让孩子的心慢慢平稳下来，降低焦虑，增加信心。此刻良好的情绪状态比任何复习方法都重要。
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