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集宁一中教室内，学生们抬头就能看到的高考倒计时标志，显示离高考的时间越来越近。
北师大附中的考生向老师请教
北京八中集宁分校课堂上，学生们格外认真地听讲。
北京八中集宁分校的学生们争分夺秒抓紧复习
2020年的高考，推迟到了7月7日至9日举行，考生们已经进入了最后的冲刺阶段。受新冠肺炎疫情的影响，今年的高考延迟了一个月。高考时间推迟、网络备考、家中自习……这无疑是近年来最特别的一届高考。面对特别时期的特别高考，学生们应该做好怎样的准备？在冲刺的关键时期，该如何调整到最佳的备考状态？近日，记者走进北师大集宁附中，集宁一中，北京八中集宁分校用镜头记录下高三学子们紧张有序的高考冲刺生活。
多措并举应对疫情备考双重压力
6月11日，在北师大集宁附中，高三年级学生们的书桌上放满了各种学习资料。听课、做题、考试，这些成了他们生活学习的主旋律，也让记者切实感受到了忙碌而又充实的高考冲刺阶段的学习生活。
“突发的新冠肺炎疫情，彻底打乱了我们的复习计划，为了将考生们的复习备考影响降到最低，我们在1月30日，就开始安排开展高三线上云课堂教学，考生们通过网络直播上课，从而最大限度地保障了学生们的复习备考。”北师大集宁附中高三年级老师顾云红告诉记者，“学校老师利用互联网平台和家长保持密切联系，全天24小时关注学生的学习生活和备考状态，直到3月30日，高三学子们正式回归学校，开始了返校复课备考。返校后，我们对学生们进行了返校的第一次测试，学生们成绩基本能保持稳定，网课的学习模式，一定程度上保障了考生们归校前的复习备考。”
“最近几天，学生们的情绪非常稳定。”顾云红老师说，“为了缓解因疫情和高考延期对考生们造成的心理影响，北师大集宁附中采取了多样化的形式。返校后，北师大集宁附中全校师生举行了疫情表彰活动，老师和每位考生单独谈话，每周一节心理课堂，各班开展影片放映、诗歌朗诵、歌舞表演等活动，让考生们放松身心，迎接高考。”
记者在走访中了解到，一部分考生，因在家中无人管理，采取散漫的复习态度，回到学校后，对高强度高效率的备考节奏不适应，产生了焦虑、不安的心态。“年初时真的很焦虑，既害怕自己感染了新冠肺炎病毒，影响高考，也害怕不能去学校，影响了复习备考。”北师大集宁附中高三学生张晖说，“网课复习和回校后老师们的鼓励，给了他很大的信心。高考的延期给了我更充足的时间复习备考，我现在已经做好了准备。”
最后冲刺“分层教学”精准提分
“3月底高三复课，距离高考其实仅剩90多天。”北京八中集宁分校高三年级主任马占军说，合理利用最后的这段时间，可以实现增分。
“我们根据学生的备考情况发现一个问题，理科学生在课堂上有的学生‘吃’不饱，有的学生‘吃’不了，学生们的基础知识水平层次比较大。根据这个问题，我们开始‘分层教学’模式。”马占军介绍，北京八中集宁分校把高三理科班学生分成两个部，每个部按照考试成绩分成A班、b班、C班，老师根据每个班的等级针对性地开展教学。层次比较高的班，老师在讲课的时候会放弃一些基础试题，节约出时间多做一些压轴题。层次比较低的班，老师主要讲基础试题，保证学生会做的试题不要出错。
“分层教学模式给我的提升特别大，在合适的班级里面听课也是非常有效果，两次模拟考试成绩对比提升了40多分。”北京八中集宁分校高三学生武佳勤告诉记者。
“要保持题量，但也不能沉迷题海。”针对考生备考尾期如何提分，马占军老师也给出了建议，“会做的题不可掉以轻心，练习时也要有意识地训练书写和表达。此外，老师比较清楚学生的弱项在哪里，可以主动寻求老师的帮助。”
身心减负调整最佳状态迎战高考
对于今年的考生来说，心态非常重要。除了关注学生的成绩、备考情况，集宁一中特别注重考生情绪上的疏导，确保大家在轻松、愉悦的状态下复习备考。
“高考能否取得成功，取决于3个方面：必备的知识、良好的心态和健康的体魄。”集宁一中高三年级老师孙兴君告诉记者，“良好的心理状态既是备考的关键，也是高考时稳定发挥的关键因素。临近高考，考生们的心理压力越大，个别考生出现失眠、不安、无法集中注意力，甚至是脾气暴躁、学习效率骤降的情况，面对学生的困惑和不良情绪，作为师者，我们除了要担传道授业解惑之责，还要想方设法带领他们去克服这些不良情绪，这样才能提高备考效率。”
考前焦虑如何调适？孙兴君老师建议考生家长们首先要保证自己不焦虑。“很多考生的焦虑来源于父母和家庭，所以家长们首先要保持镇定。”孙兴君说，“家长应该对考试本身抱有平常心，避免传导给考生不必要的压力。考生自己也需调整好心态，应对高考，可以找同学谈谈心，也可以听听歌放松心态。”
“疫情还未结束，个人防护也一定要做好。”孙兴君提醒考生们，在防控新冠肺炎疫情的特殊时期，尽量避免到人多的其他公共场合活动，外出戴好口罩，注意勤洗手，防止因感染各类传染疾病而影响考试。
文章来源于：http://gaokao.ljyz.com.cn 高考网
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