若无意弄脏或损坏试卷、答题卡怎么办?
按规定,弄脏试题、答题卡会被认为有故意作标记的嫌疑。如果无意弄脏了,应立即向监考老师报告,经核实确需更换的,监考员报主考同意后,启用备用试卷或答题卡,但因此而耽误的考试时间不予补足。
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高考期间少吃这些食物
1、少吃冷饮雪糕
夏天热了,有的考生会吃雪糕降温,因为本来就紧张、压力大,再赶上夏天,身体里热得像团火,吃一根雪糕虽然降温了,但却可能会引起胃肠的不适应,出现胃肠疾病或是胃痛。若是再加上雪糕等冷饮的卫生不安全,或是质量无法保证,那带来的问题就会更大。
2、少吃利尿水果
现在正是西瓜和香瓜上市的季节,但考生却不宜多吃,因为这两样水果都利尿,吃完之后上厕所会比较频繁,不仅影响了考生的思路,也耽误了短暂的考试时间,而且,这两样吃不好,都容易引起肠胃不适,甚至是更严重的疾病,晚上吃也容易上厕所,影响睡眠。
3、尽量少喝咖啡
一些含糖的饮料在吃饭前最好不要吃,易产生饱腹感,不利进餐时的食量。考生考试前可以喝一些茶及咖啡,但一定不要太浓,浓茶及浓咖啡都有兴奋的作用,会适得其反,影响睡眠质量。在考试期间尽量不要喝咖啡,因为咖啡因的作用会使人产生尿频,影响考生的临场发挥。
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4、少吃凉拌菜
高考正值夏季天气炎热,即便如此也别给孩子做凉拌菜。高温下凉拌菜容易滋生细菌,如果忽略了一些小细节更容易导致身体不适或食物中毒,比如食材处理不干净、砧板没有生熟分开、木耳泡发时间过久……
5、不吃生腌
生腌就是把盐、白酒、蒜、醋、辣椒等食材放在一起,放入鲜活的虾蟹,然后放进冰箱进行腌制的食物。生腌海鲜可能带有寄生虫、细菌等,随着气温上升,细菌繁殖速度加快,极易变质,食用后易出现身体不适等症状。
6、主食别吃太多
主食碳水化合物含量丰富,大多属于高GI食物,如果吃得太多餐后血糖波动大,容易犯困,难以集中注意力,也会影响思维活跃度。特别是考试当天的午餐,一定要注意。
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