近年来，青少年心理健康问题频出
如何避免孩子出现心理问题？
孩子的心理问题有哪些预警信号？
孩子出现心理问题该怎么办？
中高考在即
如何缓解孩子焦虑？
今天是
5·25
全国心理健康日
让我们一起来探讨这个话题
孩子心理健康问题需要重视
《2022年国民抑郁症蓝皮书》指出
18岁以下的抑郁症患者占总人数的30%
50%的抑郁症患者为在校学生
青少年抑郁症患病率已达15%~20%
为什么会出现这种情况？
狭隘“关心”
大多数时候，关心是温暖有力量的；但对成绩不理想、学习压力过大的孩子来说，过多的关心可能就成了压力。尤其是在每年6-8月，父母、亲戚、朋友、邻居都会谈到中高考的相关话题——
“考了多少分？”
“准备报哪个学校？”
……
高强度的学习生活，残酷激烈的竞争压力，再加上被过度关心引起的愧疚，让孩子变得极度脆弱。
被否定
“妈妈同事家的孩子XX这次就考得很好！”
“XX连补习班都没报，为什么你还没有他考得好？”
……
在面对“挫败”（社会标准的、家庭标准的、个人标准的失败）或“无能”或“无前途”的孩子，如果再加上父母用言语行动建造出“无助”的环境，让他对生存产生恐惧。
自我否定
“我比很多人都努力，为什么没有别人考得好？”
“为什么别人看上去都比我学得轻松？”
挫败下的青春期孩子，很容易变得敏感、自我怀疑、自我否定，经常因达不到标准而自责内疚。而在面临考试失败这一足够触碰内心“自我否定”按钮的重要事件时，就成为了高风险学生们的点火索之一。
哪些异常信号是孩子在求助
1.生理变化：发现孩子出现不想吃饭、暴饮暴食、吃完又吐，失眠早醒、内分泌紊乱等情况。
2.情绪变化：发现孩子由活泼开朗变得多愁善感。
3.行为变化：发现孩子行为与此前明显不同。
4.学业变化：发现孩子上课注意力不能集中、听不进去。
5.人际关系变化：发现孩子没有朋友，或同学关系发生明显变化时，要重点关注。
又是一年考试季
不少家长学生开始焦虑
每年中高考前夕
天元区心关爱社区心理服务中心
将为天元区家长提供
系列中高考减压沙龙式服务
通过考前减压、考中心理疏导
考后职业规划等形式
帮助家长孩子调适目标，调控情绪。
主要内容
01公益心理讲座
邀请心理健康专业人士进社区、进学校为中高考学生及家长开展公益心理讲座、团辅、活动等形式，帮助学生以良好的心态奔赴考场。
02心理健康知识普及
通过向考生及家长播放助考微视频、展示助考活动宣传海报、发放心理援助公益宣传手册等形式，普及考前心理健康知识。
03线上一对一咨询热线
组织心理咨询专家线上为中高考学生及家长提供心理健康服务（免费）
官方微信：xinguanai2020（心关爱）
申报对象
拟在全区20个社区、学校开展减压助考讲座，心关爱将综合考虑社区报名情况确定名单。科普宣传和线上心理疏导不设限，居民根据自身需要进行选择。
申报时间
2023年“520·525”心理健康月系列心理服务预约于5月31日截止，扫描下方二维码即可预约报名。
心理咨询热线
如何避免孩子出现心理健康问题
1.和孩子保持亲密关系
“关系大于教育，关系先于教育”，如果发现孩子有问题，先改善亲子关系。只有和孩子结成彼此非常信赖的共情关系，父母的引导才会顺利实现。
2.不要和“别人家的孩子”过分攀比
孩子的年龄和心智有其年龄段的特点，不要过分强调一致性，不要总拿孩子之间硬性地比较，而要鼓励孩子成为他希望成为的人。
3.用“情”打动孩子胜过用“理”
家庭应该是讲“情”而不是只讲“理”的地方，特别是对于正处在青春逆反期孩子的教育。
4.宽容约束要平衡，允许孩子适当犯错
过分宽容会陷于溺爱，过分严格则破坏亲子和师生关系。孩子的快乐性格不会是在训斥声中养成，宽容孩子与约束孩子的不良行为并不矛盾。
青少年的自尊心往往都很强，如果只因为孩子获得好成绩而夸奖孩子，会让孩子觉得取得好成绩才是好孩子，而好成绩往往不是完全可以由孩子的努力来控制的，所以孩子会更容易不安。如果能看到孩子的努力，夸奖他做事情的过程，往往会让孩子更有动力继续努力做事。
同时，要允许孩子适当犯错，没有经历过痛苦，孩子就容易被痛苦打倒，经历了才能学会管理和释放情绪。
5.多把目光聚集在孩子身上
把表达的机会多留给孩子，让孩子敞开心扉，尽情表达自己，不做过多评判。
想让孩子对我们没有戒备，多问自己这些问题：
我知道孩子在想什么吗？
孩子害怕什么？
我有没有过度反应？
我了解孩子的社交圈子吗？
我有没有平等地与孩子交流？
......
6.让孩子多亲近大自然，多参与实践活动
要鼓励孩子接触大自然，接触社会。休息日让孩子在蓝天下、草地上晒太阳，亲近大自然。鼓励孩子参加社会实践活动，体验不同的学校角色、家庭角色、社会角色，体验多姿多彩的生活，培养孩子的完善人格。
区融媒体中心综合
来源_央视网、人民教育官微、区民政局
文明湖南、天元区心关爱社区心理服务中心
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编辑_周阳
审核_唐圆圆
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