昨日，在市十二中高三年级一间教室里，师生们利用下午最后一堂课相互拍照、拥抱、签名记者彭年摄
昨日，江岸区汉铁高中高三教师以及心理专家传授了一些方法，帮高考生减压，把状态调到最佳。
●每天带着自信起床
语文教师李文利建议，不管考生现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定的差距，千万别忘了每天都带着自信起床。
●不要老想着考名牌大学
叶璐老师说，考生临考前要降低心理预期目标，不要老想着一定要考上大学，甚至考上名牌大学。考大学只是人生中的一个阶段，并不是全部。只要以平常心对待考试、充分发挥了自己的水平，就是胜利。
●自问自答3个问题
有些考生“离高考越近，越担心自己的能力”。陈曹勇老师建议，不妨自问3个问题。一问：“这种担心有必要吗？”二问：“这种担心有利吗？”三问：“我该怎么办呢？”如此一来，心中的担忧也就化解了。
●别打乱生物钟
侯君老师提醒考生，考前别打乱生物钟，“该吃吃，该睡睡”，要保证充足的睡眠，养精蓄锐。
●深呼吸应对紧张最有效
市心理医院少儿病区副主任医师汤珺表示，缓解紧张情绪的最简单有效的方法就是深呼吸。任何时候紧张，考生都可以暂时什么都不想，深呼吸几下。如果有条件，还可以做些瑜伽的放松训练。
●看电影打牌有助于放松
省中山医院精神科主任黄桦说，从心理学上说，满足平时被压制的欲望有助于放松。考生可在考前做一些自己平时喜欢做的事，比如看一场电影、打一场球、玩玩游戏、打打牌。当然，放松得有度，不能影响休息，也要保证人身安全。
（记者宋兰兰黄洁莹刘睿彻通讯员徐晓芳邓盛强鲍坤高婷）
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