沙洋：减压增效添活力赋能轻松迎高考

为落实《荆门市2023年“迎考试、心助力”心理辅导活动工作方案》要求，为帮助高三学生缓解考前压力、减少考试焦虑，以积极乐观的心态迎接高考。5月23日上午，沙洋县后港中学在教学楼三楼学术报告厅开展了“减压赋能、轻松迎考”为主题的“迎考试、心助力”心理辅导活动。本次活动由荆门市心理健康教育云平台心理辅导员、国家二级心理咨询师王雯洁老师主讲，高三学生600余人参加了此次活动。

讲座由手指操热身活动展开，王老师用后羿射日和龟兔赛跑的故事启示学生们良好的心理状态才能考出好成绩。通过总结考试压力的常见表现，教给学生们一些实用的减压赋能方法：深呼吸法、蝴蝶拍、适当的运动、生理平衡法、自我暗示法、冥想体验等。学生们一边用心聆听，一边积极与老师互动，通过练习来释放负面情绪和心中压力，现场气氛随着讲座内容时而活跃时而安静。活动最后，学生们跟着王老师满怀激情的宣读着考试誓言，在老师“放飞梦想、扬帆起航”的美好祝福中结束此次活动。

同学们纷纷表示，通过本次活动学到了实用的减压方法，在即将来临的高考中会努力进行自我心理调整，以积极乐观的心态去迎接高考。

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