来源时间为：2020-07-22
@河北考生，高考结束这些方法帮你调节好心态
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首页河北新闻阳光理政政务经济法治舆情教育文旅体育健康财经电力商购体彩汽车网上剧院影像河北美丽河北理论评论交通数码就业艺术品冬奥专题舆情辟谣好人墙河北献血公益绘新闻@河北考生，高考结束这些方法帮你调节好心态2020-07-2216:28:48来源：河北新闻网综合进入移动版，省流量，体验好2020年全国高考落下帷幕，不管成绩如何，调节好考后心理和生活很重要。对考生而言，考的不仅是知识，更是心态、意志和精神。有些考生对未来充满希望，而有些存在焦虑情绪。小编在这里提醒大家，高考出分前后，考生哪些行为应格外注意？
●考生常见心理问题
1.高考过后，大部分考生考试的重担落下，看似把考试已经忘记，但心底还是紧张和压抑，存在焦虑心理。
2.有的考生考前辛苦备战，平时也没有什么兴趣爱好，突然放松下来，不知所措，因此整天想着自己的高考成绩，担心自己考不好，导致胃口差，郁郁寡欢。
3.有的考生，在考试结束后不和任何人联系，不分白天黑夜打网络游戏，作息没有规律，睡眠规律完全黑白颠倒。
4.有的考生心理问题比较严重，不管自己考得怎么样，坚持认为自己考砸了，整天不开心，甚至出现消极的想法。
●心理咨询专家提醒
注意休息，适度放松
1.考试结束后，考生可以参加一些公益活动，做一段时间义工，充实自己的生活。有焦虑抑郁心理的考生要试着转移一下注意力，培养一点兴趣爱好，比如追剧、看小说、考驾照，或者外出短途旅游等。
2.建议封闭自我心理的考生要走出去，多和亲朋好友交流，多到户外活动，还要调整生活作息，让自己的生活更加丰富多彩。
3.可以用积极心理暗示法，反复告诉自己高考已经尽力了，考试成绩会和自己的努力付出成正比，从而减轻焦虑抑郁的情绪。对于心理问题严重的考生建议到医院精神专科寻求专业的心理帮助。
家长做好心理疏导
1.考试结束后，父母的态度对考生心态的影响很大，有时甚至远远大于成绩本身。所以，父母也要适时调整心态，充分发挥“避风港”的作用。
2.父母要随时观察孩子考后的心理状态，最主要的就是增加陪伴孩子的时间。当父母以积极向上的心态面对孩子时，孩子自然会减轻心理负担。
3.当发现孩子心理负担较重时，要鼓励孩子把烦恼和痛苦说出来，理智引导孩子转移注意力，再鼓励孩子对未来作出选择、安排。尤其是高考发挥失常的考生，考后陷入更加紧张和焦虑的状态，这个时候家长不应训斥孩子，应该对孩子给予更多的理解和鼓励。
高考结束了，在考试成绩出来之前的这段空当期，考生们可以约上自己的三两好友一起外出旅游，增长一下见识，还可以缓解焦虑情绪。
据了解，河北省一些景区面向高考学子提供福利，考生持准考证可享受门票免费优惠哦！来看看都有哪些景区呢？
石家庄市鹿泉区抱犊寨景区
7月12日至8月31日，凡参加2020年全国中、高考的考生，持本人准考证和身份证即可享受无限次免费畅游抱犊寨景区。此外，中、高考生随行直系亲属还可享一人免门票。
邢台市崆山白云洞景区
位于邢台市临城县境内，是一个天然形成的喀斯特洞穴，是“中国80个最美旅行地”之一、中国十大著名洞穴。2020年京津冀三地高考学生凭本人高考准考证免门票！此外，陪同的家长（2人）均享受门票半价优惠！
邢台市天台山景区
天台山景区位于邢台市临城县崆山溶洞景区西北8公里，是国家4A级旅游景区，这里峰、峦、壁、峡、谷、林、瀑、寺一应俱全。2020年京津冀三地高考学生凭本人高考准考证免门票！此外，陪同的家长（2人）均享受门票半价优惠！
邯郸市东太行景区
东太行景区位于邯郸武安市境内。这里山高崖陡、壁绝景奇，更因充满童趣的卡通吊箱、彩绘栈道、神奇一柱、星空泡泡屋等，成为暑期必打卡之地。7月1日至8月31日，18周岁（含18周岁）以下的青少年，凭身份证或户口簿，免门票；本科及以下在校大学生，凭学生证免门票。
秦皇岛市新南戴河国际娱乐中心
位于秦皇岛市省级森林公园内，是国家4A级滨海旅游度假景区，园内由欢乐大世界、槐花湖、碧海金沙、金山银山、中华荷园五大景区组成。7月9日至8月31日，全国应届高考学生凭准考证、个人身份证可享受免首道门票入园。
秦皇岛市冰塘峪景区
位于秦皇岛市抚宁区大新寨梁家湾村东，地处明长城脚下，景区内植被茂盛、奇峰耸立、怪石嶙峋，被称为冀东地区最美丽的山谷。7月9日-8月31日，全国应届高考学生凭准考证、个人身份证可享受免首道门票入园。
（综合自新华网、燕赵晚报、河北新闻网等，见习编辑李亚萍）
80099732020-07-2216:28:48:0郑晓娟@河北考生，高考结束这些方法帮你调节好心态高考,心态,教育2116本网原创本网原创https://img.hebnews.cn/2020-07/22/7319354d-c65f-4ec7-a0ab-e731761b73e0.jpg http://hebei.hebnews.cn/2020-07/22/content_8009973.htmhttp://m.hebnews.cn/hebei/2020-07/22/content_8009973.htm河北新闻网综合2020年全国高考落下帷幕，不管成绩如何，调节好考后心理和生活很重要。对考生而言，考的不仅是知识，更是心态、意志和精神。有些考生对未来充满希望，而有些存在焦虑情绪。小编在这里提醒大家，高考出分前后，考生哪些行为应格外注意？
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